Bewerbungscoaching & Jobcoaching

   Tipp:  Der ist Mensch ist zum Laufen geboren

In archaischer Vorzeit waren wir Menschen als Jäger und Sammler ständig in Bewegung, entweder auf der Suche nach Essbarem oder auf der Flucht vor wilden Tieren. Ruhe oder gar Trägheit kannte die Menschheit dazumal nicht. Sie konnte sich das einfach nicht leisten, weil sie sonst nicht überlebt hätte.
Heutzutage muss beim modernen Lebensstil in der westlichen Welt der überwiegende Teil der Bevölkerung nicht mehr körperlich schwer arbeiten. Dank Autos und Fahrstühlen gehen wir nicht mehr zu Fuss und Dank Computern und Smartphones üben wir Vieles im Sitzen aus. Statt auf der Jagd nach Wild zu sein, sind wir auf der Suche nach den besten Schnäppchen im Einkaufszentrum und statt vor wilden Tieren zu fliehen, machen wir uns Sorgen über unsere Finanzen. Doch die veränderte Art des Lebens hat auch ihre Schattenseiten. Unsere Körper sind nicht dafür gebaut, stundenlang bewegungslos auf einem Stuhl zu sitzen oder uns vor dem Computermonitor aufzuhalten. Unser Instinkt fordert immer noch Bewegung, wie wir sie früher hatten. Und unsere Gesundheit leidet angesichts des Stillstandes und das hat Folgen.

Wer sich nicht regelmässig bewegt, wird irgendwann Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System, Immunsystem oder mit dem Muskel-Skelett-System bekommen. Ebenso mit der Psyche. Dabei liesse sich schon mit etwas reduzierter Bequemlichkeit viel Positives bewirken.

Das Suchen nach einer neuen Aufgabe oder Herausforderung hat viel mit der Psyche zu tun. Wenn wir uns aktiv bewegen, werden die Stresshormone Cortisol und Adrenalin abgebaut. Dafür werden vermehrt Dopamin, Serotonin und Endorphine ausgeschüttet – Hormone, die bewirken, dass wir Glücksgefühle empfinden und uns wohlfühlen. Zudem wird das Selbstbewusstsein und die mentale Stärke gestärkt, denn wer fit ist, fühlt sich automatisch auch stärker und attraktiver. Bewegung zeigt zudem positive Wirkung bei Angstzuständen oder Depressionen.

   Tipp: Körperliche Bewegung und Aktivität sind ein hilfreicher und notwendiger Gegenpol zum oft stressigen, dichten, reizüberfluteten Lebenstempo. Dabei ist es deutlich effizienter, jeden Tag "Bewegungspunkte" zu sammeln, als nur ein- oder zweimal pro Woche.
Gerade Spazierengehen hilft einem beim Denken und eignet sich einfach wunderbar, um die eigenen Gedanken zu ordnen. Man ist alleine und hat seine Ruhe. Die leichte körperliche Bewegung an der frischen Luft und bei natürlichem Licht schafft einen klaren Kopf, indem man seine Gedanken wunderbar schweifen lassen kann. 

Probleme, für die man in letzter Zeit keine Gelegenheit gefunden hat, können geordnet und aus einem anderen Sichtwinkel betrachtet werden. Dabei gilt zu beachten, möglichst auf äusserliche Einwirkungen und Ablenkungen, wie Musik, andere Menschen oder den eigenen Hund zu verzichten.

Körperliche Aktivität ist das effektivste Mittel gegen Depressionen, Angstzustände und Stress. Zu diesem Schluss kommen auch australische Forscher, in der bislang grössten Studie. An der Uni von South Australia in Adelaide werteten sie 97 Überblickstudien aus, die ihrerseits 1039 Studien mit insgesamt rund 128'000 Teilnehmern berücksichtigt. Dabei stellten sie fest, dass auch moderate Bewegungen wie Gehen, Yoga oder Gymnastik über zwölf Wochen lang die Symptome solche psychischer Störungen reduzieren lassen.

Dauer: 5 Minuten Laufen wird keinen grossen Effekt haben. Man muss erst mal eine Weile entspannen und alles mögliche denken, bevor der Kopf sich zu lehren beginnt. Und erst dann erreicht man den Punkt, an dem das Spazierengehen einem so richtig was gebracht hat.
   Zusatztipp:  Nehmen Sie einen Zettel und einen Stift mit, um eventuelle Gedanken aufzuschreiben. So vergessen Sie nichts und können später zum Thema zurückkehren. Sie machen sich, so zu sagen, Platz für neue Ideen.

Probieren Sie es einfach einmal aus. Mir hat es sehr viel geholfen. Viel Spass und Freude dabei.

Warum eine HR-Managerin Ihre eigene Kündigung einreichte...

Eine Geschichte mit Happy-End. Marianne K. spürte, dass ihr die Arbeitsstelle im Pflegeheim, in dem sie seit vielen Jahren als Personalverantwortliche tätig ist, einfach nicht mehr gefiel. Sie entschied sich, ihr Schicksal selber in die Hand zu nehmen…… 

Mit 49 Jahren wurde es Frau K. immer bewusster und klarer, dass die Kultur im Pflege- und Altersheim, in dem sie seit vielen Jahren tätig ist, durch strukturelle Veränderung und personellem Wechsel, nicht mehr mit ihren Werten übereinstimmten. «Wer den Rappen nicht ehrt, ist des Franken nicht wert», lautete damals der Standartspruch im Heim und dies, obwohl genügend Geld vorhanden war. Nicht nur am Personal wurde gespart, sondern auch in der Betreuung und Pflege. Kommunikation war ein Fremdwort und Kreativität nur was für verträumte Künstler.

Es war ein schöner Sommertag, als Marianne K. auf uns zukam, um eine Standortbestimmung zu durchlaufen. Eigentlich wusste sie schon, was sie wollte. Wir sollten ihr eigentlich nur noch eine Bestätigung geben, dass ihr Traum und ihre Visionen auch das richtige war. Marianne K. ist eine vielseitig interessierte Frau mit einem gut gefüllten Rucksack mit Erfahrungen. Aus dem GPI Persönlichkeits-Test erkannten wir eine sehr geschäftige und starke Persönlichkeit. Sie sprüht vor Ideen und war trotz der monotonen Arbeit voller Energie. Weiter stellte sich in diversen Gesprächen heraus, dass sowohl das Analytische, wie auch das Kreative zu ihren Stärken gehört. Nachdem sie viele Jahre lang vor allem ihre sachlich-nüchterne Seite anwenden musste, begann sie eine Kraft zu entdecken und zu spüren, die immer genauere Konturen annahm: Ihre Kreativität, die sie während langer Zeit und nur in der Freizeit ausüben konnte.

Die vielen Gesprächen, und die Erkenntnissen aus den Analysen und den angewandten Tools machten ihr Mut. Sie wusste nun, dass sie definitiv einen neuen Weg gehen musste. Sie wollte raus aus dem Hamsterrad und der Sackgasse, die ihr drohte.
Der Entscheid fiel ihr leicht. Dennoch hatte sie Angst und Sorge, ob sie es schaffte, ihre Dienstleistungen zu verkaufen. Den dies hatte sie so noch nie gemacht. Aber auch diesbezüglich konnten wir sie unterstützen. Sie ist eine begnadete Selbstdarstellerin, welche sehr gut und überzeugend auf ihre Mitmenschen eingehen kann. Aber irgendwie war ihr dies nie bewusst gewesen. So war der Weg zur Selbständigkeit geebnet. Mit einer guten Kollegin, welche ausgebildete Pflegefachfrau ist und schon lange eine neue Herausforderung suchte, nahm sie Kontakt auf, um eine Idee, welche sie schon lange im Hinterkopf hatte, zu vertiefen. Nämlich eine eigene Spitex zu gründen.
Doch so einfach war es dann doch nicht. Frau K. begann aus unerklärlichen Gründen auf einmal ihre Situation abzuwägen. Soll sie wirklich künden und ihr sicheres Einkommen auf’s Spiel setzen? Was passiert, wenn es nicht klappt, denn sie ist auch nicht mehr die jüngste. Sie war hin und her gerissen. Am Schluss setzte sich dann aber doch ihre innere Motivation gegen die Vernunftsargumente ihres Verstandes durch. Ihr Bauch zeigte ihr den Weg. Die Leidenschaft für das Neue und die Kraft der Kreativität waren stärker als die Zweifel. Heute blickt Marianne K. mit Zufriedenheit und Stolz auf ihre damalige Entscheidung zurück. Die Zusammenarbeit mit ihrer Kollegin klappt ausgezeichnet und sie suchen bereits weiteres Personal. Ihre Kreativität kann sie nun voll im Berufsalltag einbringen. Mittlerweile leitet sie auch Workshops für Betagte. Vom kreativen Malen bis zum Singen.

Zurückblickend meinte sie, dass genau das Gefühl der drohenden Stagnation und Stillstandes bis zur kompletten Unzufriedenheit, ihr die Augen öffneten für einen Neuanfang. In diesem Sinne: Mut tut gut.